성공·행복을 위한 비즈니스 코칭  
   명상코칭으로 성공을 디자인하다

▪ 발행처: 중앙미디어북스
▪ 분야: 자기계발 / 성공 / 자기혁신
▪ 페이지: 333쪽
▪ 판형: 155*225
▪ 가격: 15,000원
▪ 발행일: 2019년 4월 5일
▪ ISBN: 979-11-950134-8-7(13320)
글: 김광호 / 그림: 박다원

[책 소개]

명상으로 삶의 궤적을 바꾸다!
전문 경영인 출신의 비즈니스 코치가 알려주는
행복과 성공으로 이끄는 ‘명상코칭’

명상은 전략이며 자산이다
창의적 CEO의 대명사로 거론되는 애플의 스티브 잡스(Steve Jobs), 경영의 神이라 불리는 일본항공인터내셔널의

이나모리 가즈오(Inamori Kazuo) 회장 등 위대한 비즈니스 리더들은 어떻게 사람과 세상, 시대를 아우르는 통찰

력과 직관력, 확고한 경영 철학을 가질 수 있었을까. 그들에게는 공통적으로 ‘명상’이라는 특별한 노하우가 있

었다.
≪명상코칭으로 성공을 디자인하다≫의 저자 김광호 박사는 창조적 무한경쟁 시대에 조직의 성공을 이끌며 미래를

설계해야 하는 비즈니스 리더들에게 명상이 가장 유용한 전략과 자산이 될 수 있다고 말한다.
일반적으로 ‘명상’은 스트레스 관리나 정신 건강에 도움이 되는 수련 정도로 이해되고 있다. 하지만 명상의 실

제 쓰임과 가치는 실로 무한하다. 명상은 이미 스포츠, 교육, 의료, 문화 등 다양한 분야에서 활용되고 있으며,

특히 21세기 들어 비즈니스 영역에서 그 효용가치가 매우 높이 평가되고 있다.
최근에는 기업이나 조직 내 구성원들의 잠재력을 극대화시키는 동시에 바람직한 리더십을 고취시키는 보다 전문적

이고 체계화된 명상 프로그램이 주목 받고 있다. 바로 ‘명상코칭’이다.

비즈니스 리더를 위한 명상코칭
경영학, 상담심리학 박사이며 오랜 기간 명상 수련을 해온 저자는 이 책에서 명상코칭의 이론적 배경과 원리는 물

론 호흡명상, 바디스캔, 느낌명상 등 구체적인 적용 방법에 관해서도 체계적으로 설명하고 있다. 특히 수많은 비

즈니스 리더들을 대상으로 본인이 실제 진행했던 명상코칭 사례들을 소개하며 그 실질적인 활용법을 보여주고 있어

이해력을 높여준다.
20년 이상 비즈니스 현장의 최전선에서 활동해 온 저자는 21세기 글로벌 비즈니스 리더의 중요한 덕목으로 성찰과

소통, 평정심 등을 제시한다. 이는 명상 코칭으로 더욱 균형 있게 다져질 수 있다고 강조한다.
명상은 자신의 현재를 돌아보고 스스로를 변화시키는 힘, 즉 성찰력을 고취시킨다. 그리고 성찰력이 확장되면 자

신의 주변 관계를 보다 세심히 살펴 타인을 이해하고 공감하는 소통 능력까지 향상된다. 또한 명상을 통해 평정심

을 갖고 불필요한 생각이나 감정을 내려놓는 순간 필요한 직관과 명료함을 발견할 수 있다.
명상은 가장 이상적이며 포괄적인 비즈니스 코칭이라고 저자는 이 책을 통해 말하고 있다.

행복과 성공에 한걸음 더 가까이
이 시대 리더들에게 비즈니스 코칭이 꼭 필요한 이유에 대해 저자는 다음과 같이 전하고 있다.
“명상코칭은 리더가 행복해지도록, 직원들이 행복해지도록 도울 수 있다. 명상코칭을 통해 리더가 자신을 성찰하

고 감사하며 몰입할수록 행복해진다. 그러면 직원들과 소통이 원활해진다. 직원들과 소통이 원활해지면 직원들도

행복해진다. 그러면 성과가 높아질 가능성이 커진다.”
비즈니스 현장에서 누구보다 치열한 인생 1막을 보내고 명상 코칭을 통해 인생 2막을 이어가고 있는 저자는 대기

업 임직원을 비롯해 일반 직장인, 탈북자 등 다양한 분류의 사람들을 대상으로 한 명상상담과 코칭 사례들을 소개

하며 우리가 추구해야 할 진정한 행복이란 무엇인가 묻고 있다. 그리고 그는, 명상을 통해 복잡한 삶의 문제들에

대처하는 지혜를 찾고 성공과 행복에 한걸음 더 가까이 다가설 수 있다고 명쾌한 답을 제시하고 있다.
김광호 에세이 ≪명상코칭으로 성공을 디자인하다≫는 조직의 리더에게는 올바른 경영철학과 리더십의 구현, 구성

원들에게는 비즈니스 현장에서 잠재력 개발로 성과 극대화 , 일반인에게는 성찰과 평정심을 고양하므로 서 성공과

행복을 이끄는 데 반드시 필요한 필독서다.
겪는  이끌어야 하는 비즈니스 현장의 리더들에게 그리고 책의 저자처럼 아름다운 인생 2막을 설계하고 있는 이들

에게도 유의미한 참고서가 될 만하다.

[저자 소개]

김광호
인생 1막은 삼일회계법인에서 20년간 근무했고, 인생 2막에서는 코칭·상담을 하고 있다. 1996년 명상과 인연을

맺은 이후 꾸준히 정진하고 있다. 학력 및 자격은 서울대학교 경영학 학사, 서울대학교 경영학 석사, 숭실대학교

경영학 박사, 동방문화대학원대학교 상담심리학 박사, 비즈니스전문 코치, 명상심리상담사, 한국 및 미국 공인회

계사이다. 저서로는 《마음코칭》, 《성공한 리더들을 사로잡은 명상코칭》, 《난 행복하면 안돼요》. 《알아차림

명상 핸드북》(번역서) 등이 있다.

[목차]

추천사
머리말
목 차
Chapter1
명상으로 인생 2막을 열다

성공해야 행복하다?
행복해야 성공한다!
내 인생의 3가지 키워드- 명상, 코칭과 상담, 비즈니스

Chapter2
명상을 철학하다

명상의 시대
알아차리고, 머물러서, 지켜보기
알아차림은 왜 필요한가?
명상, 심리학을 만나다
호흡 관찰하기
느낌은 지나간다
생각과 실재
감정의 역할과 가치
감정 분리시키기
알아차리고 지켜보면 지나간다
짜증, 너 왔구나
명상일기
안다는 것, 모른다는 것
알아차리고 자각하라
날마다 좋은 날
있는 그대로
판단 중지
이것은 파이프가 아니다
파마와 고정관념
적당한 거리를 유지하라
명상으로 실행력을 높여라

Chapter3
명상으로 코칭하다

인간본성에 대한 코칭 철학
코칭이란 무엇인가?
코칭에서 알아차림이 필요한 이유
호흡명상 활용법
느낌 보고형 바디스캔
10초 동안 생각 알아차리기
내 생각이 나를 괴롭히네요
느낌으로 감정 알아차리기
생각이 다르면 화가 나요
경청의 법칙
알아차리면서 경청하라
경청의 기술- 눈 마주치기
나의 KPI는 경청 50%
아빠가 달라진 것 같아요
거울뉴런과 공감
공감적 경청의 기술- 상대의 마음을 파악하라
알아차리면서 질문하라
설득의 기술 – 역지사지 질문법
인생을 바꿔주는 긍정 질문법
정보 취득의 노하우-구체적으로 질문하기
변화를 이끌어내는 마중물– 알아차리면서 칭찬하라
진심을 담은 피드백
중립적 언어를 통한 피드백
신중한 충고
관조와 몰입의 균형
수용하는 것이 먼저
회장님을 바꿀 수는 없잖아요. 내가 변해야죠
찾지 않으니까 돌아오더라고요

Chapter4
명상코칭의 놀라운 힘

리더들에게 명상코칭이 필요한 이유
명상코칭이 리더들에게 어떤 도움이 될까?
사람이 행복한 회사가 성과가 난다
핵심가치를 찾아라
강점을 드러내라
강점이 열정을 되살려주네요
빛과 그림자의 균형
무엇을 향한 목표인가
가슴 뛰는 삶
통제 그리고 유연함
스마트워킹 · 하드워킹
역지사지(易地思之)
바로 지금, 여기에……
불안
‘정규직’ 이라는 행복?
회사에 비전이 없다?
성과에 대한 부담감
상사에게 도움을 청하면 무능해 보여요
성장으로 이끄는 갈망
상사의 질책
무시당한다는 느낌
워라밸(Work-life balance)
워라밸은 몰입이다
내가 왜 이렇게 살아야 하는지 모르겠어요
인간관계
미소, 웃음은 능력이다
감사 경영
학습된 무기력과 학습된 낙관주의
虛舟… 비어 있는 배
마음 근육 키우기

Chapter5
명상상담 이야기

명상상담
땅에서 넘어진 자 땅을 짚고 일어나라
눈도 못 감을 정도로…
억압에 가려진 사랑
무력감과 우울감
고통 속에 내재된 진심
돈에 대한 집착

맺음말
참고문헌